日常生活での出来事や、練習日誌代わりに書き込みます。仕事が不規則の為
　　　　　週４～５日ほどの書き込みを目標としてます。

　　　　　　　　　　　　　　　今月の走行距離　　　　　　　　　　　　　　　　　今年の走行距離

ロード	ローラー	計	ロード	ローラー	計
669.8km	161.6km	831.4km	3828.3km	1264.2km	5092.5km

２００４年８月３１日　火曜日
台風１６号の影響で明け方まで暴風雨。雨がやむと真夏の暑さ。今日は合宿の疲れが残っており１日中眠く脚が重かった。早いもので８月も終わる。全日本実業団まであと５日。しっかり休んで疲れをとろう。

２００４年８月３０日　月曜日
合宿より帰宅しました。レポートは後日公開します。

２００４年８月２９日　日曜日
今日の日記はお休みします m(_ _)m

２００４年８月２８日　土曜日
台風の影響で今日も生憎の雨。昼頃ＬＳＤレベルでローラーに乗って今日の練習は終了。欲求不満！

２００４年８月２７日　金曜日
今日はのんびりと７時過ぎに起きた。９時頃から練習へ出かけようと食事をしていると雨が降ってきた。様子を見て１０時過ぎに出発した。今にも降ってきそうな感じだったため泥除けを装着し、レインジャケットを持ちシューズカバーをつけて出発した。家を出てすぐにパラパラと降ってきたため今日は近場を軽く走って終了にすることにした。城山のダム周辺をサイクリングペースで走った。気温はそれほど高くないのだが湿度が高いため登り終わった頃には汗ダラダラ。下りではウインドブレーカーが欲しいくらいだった。結局雨は本降りになることはなかったが今日はこれで終了。う～ん物足りない。

２００４年８月２６日　木曜日
今日は明けで帰宅後買い物へ出かけた。買い物から帰宅後は昼寝。明日からのレース前の最後のもがき（あがき？）のため体力回復を図った。しかし土・日と天気は悪いようだ。日曜・月曜は合宿なので何とか天気が持ってくれればいいんだけど・・・。

２００４年８月２５日　水曜日
今日の日記はお休みします m(_ _)m

２００４年８月２４日　火曜日
先日行われた実業団小川のリザルトが発表された。出走約２００名で完走者は１３０名とＢＲ－３では思いの外、完走率が高かった。１６．３ｋｍ×２．５周で最終周回は関門打ち切りなしだったためだろうか？完走者のうち６９名が特別規定によりＢＲ－２に昇格した。この中には来月の全日本実業団参加者も含まれているだろうから、ＢＲ－３の出走者が減り多少走りやすくなるだろう。
この実業団小川は来年以降継続して開催される。来年も特別規定を採用されるのであれば是非狙っていきたい。今の実力ではお話にならないが、目標にして１年頑張る価値はある。登りも苦手な自分にはかなり厳しそうだけど・・・。また、来月以降練習時間の確保が難しくなりそうだし・・・。
まぁその前に来月の全日本実業団はなんとしても完走しなくては。

２００４年８月２３日　月曜日
今日は明けだった。天気予報では雨と言っていたのだがなかなか降ってこない。これなら多摩境付近でインターバルくらい出来そうだと思い帰宅後昼食を済ませ出発しようとしたところで雨が降り出した。最初は霧雨だったので強行しようと思ったのだが次第に強くなってきたため終了。せっかくやる気が出てきたのに残念！昨夜放送のあったワールドカップHEWサイクラシックを見ようと思ったのだが録画に失敗してしまった。え～っと次は～・・・「ガーン」。木曜の深夜まで放送がない。残念！このあと昼寝をして今日１日は終わってしまった。

２００４年８月２２日　日曜日
今日の日記はお休みします m(_ _)m

２００４年８月２１日　土曜日
今日は５時過ぎに起床。天気も良く外は涼しい。食事をしてしばらくウダウダ。そんな事をしているうちに部屋に入ってくる風が心地よく寝てしまった。このまま寝ていたいと言う誘惑に負けそうになったが、９時頃ようやく出発。どうせ朝早く起きてもこの時間まで家にいるなら、ゆっくり寝ていた方が体を回復させるにはいいんじゃないかな？今日は疲れが残っているようで脚が重い。さて今日のメニューはロングインターバルの予定だったが、気分が乗らなかったためとりあえず当てもなく道志方面に向かうことにした。途中小倉橋への下りで永井さんをはじめ、シクリスタの朝練集団とすれ違った。今日は５～６人ほどと少なかったが、本隊は別ルートへ行ったのか？串川橋－関－鳥屋－梶野経由で道志みちに出た。土曜日と言うこともあり車が多い。やっぱり早めに出るべきだな～。今日は時間もあり昨日までのような酷暑にはならないとの事なのでこのまま山中湖まで行くことにした。青根付近まで行くと薄雲が広がり風が涼しい。耳を澄ますと遠くの方でゴロゴロ言っている。見た感じ雨は降りそうもないんだけど降られるのも嫌なためそのまま引き返した。（う～ん根性なし）来た道を関まで戻り南山林道経由で宮が瀬へ向かった。宮が瀬からは鳥屋方面へ下り、途中県道から逸れて林道へ入った。林道を進み奥野隧道を越えたＴ字路を右折奥野林道を進んだ。ここは初めて通る道だったがすぐにゲートが出てきて終了。ゲートの先も舗装されておりまだ行けそうだったがゲートの横もしっかりと塞がれていて入れそうもなかったため引き返した。先ほどの隧道先のＴ字路まで戻り左方向へ進んだ。ここは八丁林道と言うらしく早戸川林道まで出られた。早戸川林道の頂上を目指し進んだ。この林道はマス釣り場やキャンプ場が数カ所あるため車の通りが結構あった。やっぱりこういう所は平日走るに限るなぁ～。結構きついなぁ～と思うようになった所で丹沢観光センターを通過。ここからあと数キロで終わりだと思い頑張った。のだが、すぐにゲートが現れた。ここにも新たにゲートが取り付けられたようだ。そのまま引き返して帰宅した。
今日は狭い範囲を行ったり来たりしていただけだが、距離は１００ｋｍ近くになった。登りの練習としてはいい練習ができたと思う。
しかし今日は出発時から心拍数が上がらず全行程をほぼ有酸素運動内で走った。心拍数を上げないように押さえて走った訳でもなく、峠の頂上付近ではそれなりにペースアップしたりしたのだが・・・。筋肉が疲れ切っていたためだろうか？もしそうだとすると今日の練習は効果があったのかな？

２００４年８月２０日　金曜日
今日も４時に起きたがうだうだしているうちに眠くなり２度寝。結局９時過ぎに練習へ出かけた。心配していた強風も夜のうちにピークは過ぎ気にならない程度だった。しかし今日も暑い。POLARの温度計は４１℃を表示していた。
さて今日は予定通り若葉台付近でＳ・Ｆ・Ｒを行った。今日は最後まで垂れることなくメニューをこなせた。今後は更に負荷をかけていきたい。Ｓ・Ｆ・Ｒの後は多摩川サイクリングロードに出て、中央道下－調布をＬＳＤレベル（１５分のメディオを含む）で走ってから帰宅した。明日から数日間は少し涼しい日が続くらしい。距離を乗るには絶好のチャンスだ。明日はどこへ行こうかな？

２００４年８月１９日　木曜日
今日は明けで帰宅後１２時過ぎに練習に出かけた。昨日に引き続き今日も暑い。POLARの温度計は４０℃を表示していた。太陽が当たり若干高めに表示されるのだろうけど、天気予報での最高気温が３６℃と言っていたのでまんざら嘘とも思えない。今日は川崎街道でロングインターバルの予定だったが暑さのためそこまで行く気力も無く、って言うかこんな日に長い時間走るのは危険とも思い、多摩境付近でのインターバル（ショート）に変更した。４０秒－８０秒×５の２セットで終了！セット間は２０分程度流し。本当はもう１セットやりたいところだがボトルの水が無くなったのと早く帰りたいと言う気持ちの弱さで妥協してしまった。
明日は今日以上の暑さになるらしい。普段なら早朝出発にすればいいことだが昼過ぎまで台風の影響でかなり風が強いらしい。今現在も結構強い風が吹いている。山の中へ入れば多少風も弱いかもしれないが、山沿いでは明け方まで雨が降るとも言っている。う～んどうしよう？

２００４年８月１８日　水曜日
今日の日記はお休みします m(_ _)m

２００４年８月１７日　火曜日
今日の日記はお休みします m(_ _)m

２００４年８月１６日　月曜日
今日は明けで帰宅後一休みしてからＬＳＤレベルでローラーに乗った。５０ｋｍちょっと乗ったので結構効率のいい練習になったと思う。オリンピックのロード男子はベッティーニが優勝した。まぁ妥当なところだな。日本選手は田代選手が完走、鈴木選手は残念ながら途中棄権だった。女子期待の沖選手は２０位だった。

２００４年８月１５日　日曜日
今日の日記はお休みします m(_ _)m

２００４年８月１４日　土曜日
あ～今日もまたやってしまった朝寝坊。今日のスタートは昨日より遅く１０時。またまた暑さ対策？のんびりと道志みちを往復しようと思って出発。お盆休み真っ只中の為Ｒ４１３は大渋滞。いつもの如く小倉橋－串川橋－鳥屋を経由し道志みちに出ることにした。小倉橋を越えしばらくは順調だったものの根小屋付近で国道からの車が流れてきているせいか渋滞。串川橋からもＲ４１２が大渋滞していたため南山林道経由で宮が瀬に向かった。宮が瀬に到着後鳥屋－梶野経由で道志みちに出る予定だったがまたもや渋滞。今度は全然動かない。車の隙間や歩道を走りゆっくり進むとお祭りの山車だった。その山車は鳥屋を左折し梶野方向に進んだ為道志方面へ行くことを断念！串川橋に戻りどうしようか迷ったが、今日はどこへ行ってもダメだろうと思い帰宅した。
１６時頃になって尾根幹でも走りに行こうと準備をしていると、雷がゴロゴロ鳴り出した。雲が広がり怪しかったので中止にしＬＳＤレベルでローラーに乗った。ローラーが終わった頃雨がパラパラ降りだしたため行かなくて正解、と思ったのだが本降りになることはなく日差しも出始めた。残念！
寝坊したせいで今日は大して練習する事ができなかった。朝早く出発できていれば涼しい中走れるし、車もそれほど走っていないので快適に練習できただろう。来週以降は練習の前日は早寝するように心がけたい。明日も朝練と思ったが、どうやら雨のようです。今夜は熱帯夜から解放され、明日は連続真夏日の記録もストップするようです。

２００４年８月１３日　金曜日
今日もいつもの如く４時に起きたが眠さに負けて２度寝。結局今日もスタートは９時前になってしまった。今日も暑く暑さ対策になっただろう。昨日攣った脚に不安があったが若葉台付近でＳ・Ｆ・Ｒを行った。Ｓ・Ｆ・Ｒは決して楽なトレーニングではないが、有酸素運動の範囲内で収まるためインターバルなどと違い楽に感じてしまう。始めた頃より走れる距離が伸びてきているため練習の効果が出ているようだ。このように練習の効果が目に見えてわかるとすごく励みになる。この後は多摩川サイクリングロード中央道下－調布をＬＳＤレベルで１往復して帰宅した。帰宅後両足にやや違和感を感じたためカリウムを多く含むバナナを買ってきて食べた。明日は山方面にロングに行こうかな？
さて今日９月に行われるＪＣＲＣ修善寺とＭｔ．富士ヒルクライムの振り込みをした。来月は５日に全日本実業団・１２日にＪＣＲＣ・２６日にＭｔ．富士ヒルクライムと久しぶりにレースが続く。全日本実業団の感想を最大の目標とし、ＪＣＲＣは次戦１０月の群馬に繋がるような走りをし、Ｍｔ．富士ヒルクライムはイベントを楽しんで参加したいと思う。

２００４年８月１２日　木曜日
今日も暑い１日で東京の連続真夏日の記録を更新した。こんな天気があと数日続くらしい。今日は明けで帰宅後１２時ころより練習に出かけた。わざわざ暑い時間に出て行くのも、９月の全日本実業団のスタートが１４時のため暑さ対策も必要と思ったからだ。さて今日は川崎街道を利用し2.1ｋｍ×3のロングインターバルを行った。１本目は完全静止状態から始める為タイムを計測。４分４７秒と平凡なタイムだった。しかし心拍的には追い込めて今季最高の202を記録した。２本目３本目とスピードも衰えてきたが最後までがんばった。３本終了した時点で乳酸たまりまくりの状態だった。練習としての効果は期待できるだろう。その後多摩川サイクリングロードの中央道下－調布をＬＳＤレベルで走ったがなかなか心拍数が下がってこなかった。まだまだインターバルトレーニングが必要なようだ。
帰宅後大腿部が攣り、今まで経験したことのないくらいの痛みが出た。これも試練だろうが明日・明後日の練習に影響が出なければいいんだけど・・・。

２００４年８月１１日　水曜日
今日の日記はお休みします m(_ _)m

２００４年８月１０日　火曜日
今日の日記はお休みします m(_ _)m

２００４年８月９日　月曜日
今日は夕方回転重視のＬＳＤレベルでローラーに乗った。このところ若干モチベーションが低下気味で今月に入ってからほとんど乗っていない。全日本実業団まであと１ヶ月を切ったのにこんなことでどうするんだ。気持ちを切り替え今度の明けからはしっかり練習しよう。

２００４年８月８日　日曜日
今日の日記はお休みします m(_ _)m

２００４年８月７日　土曜日
今日も朝寝坊してしまった為１１時前より練習に出かけた。暑い時間帯のため２～３時間程度の練習で終わらせたかった。信号等で止まることなく効率的に練習をするということで道志方面に向かった。途中鳥屋から梶野に抜ける道の下りヘアピンカーブに差し掛かったとき、前輪で小石を踏んでしまいスリップ！何とかリカバリーし落車は免れた。ヘアピンとは言え道幅も広く良いスピードで突っ込めるところなので良かった良かった。
今日は全体の７０％以上をＬＳＤより上のゾーンで走った。明日の朝起きれたら回復走でもしようと思う。今降っている雨が止んだらだけど・・・。

２００４年８月６日　金曜日
今日は３時半頃地震で目が覚めた。自宅周辺では震度３だったらしい。朝食をとりうだうだしていたら寝てしまいバッチリ朝寝坊。昼頃まで寝てました。今日はパソコンをいじりサーバーからホームページのデータをダウンロードしたり、調子の悪かったPOLARのソフトの再設定などパソコンを買い換えた後のやるべきことはほぼ終了？したかな。実際にはまだ移さなくてはならないデータもあるが別になくても困らないし・・・。
今日は夕方ＬＳＤレベルでローラーに乗って終了。明日こそさぼらないようにしなくては・・・(-_-;)

2004年8月5日　木曜日
今日は明けだった。朝から雨が降ったりやんだり。帰宅後昼寝し夕方より実家へ顔を出してきた。明日明後日は公休。天気はどうかな？

2004年8月3日　火曜日
とりあえずホームページが復帰しました。リニューアルに挑戦したけど残念ながら断念。ホームページ上で不具合等がありましたら連絡お願いします m(_ _)m